Ce este PQQ?
Numele complet al PQQ este pirolochinolină chinonă. Este o substanță asemănătoare vitaminelor care există în mod natural în natură și alimente. S-a descoperit pentru prima dată a fi un cofactor al dehidrogenazei bacteriene. Ulterior, s-a constatat că PQQ are efecte importante asupra metabolismului celular și producția de energie este foarte importantă.
Ce alimente conțin PQQ?
Puncte cheie de împărțit PQQ se găsește într-o varietate de surse alimentare, inclusiv boabe de soia fermentate (natto), ceai, ardei verzi, pătrunjel (busuioc), fructe kiwi și lapte matern. În prezent se crede că PQQ la animale și plante este sintetizat de microorganisme, în timp ce oamenii îl obțin din dietă.
Eficacitatea empirică a PQQ
PQQ este larg distribuit în natură, afectează o varietate de procese fiziologice și biochimice și are următoarele efecte empirice:
1. Efect antioxidant
PQQ este un antioxidant puternic. Forma redusă a PQQ este de 7,4 ori mai activă în eliminarea radicalilor liberi decât vitamina C. În experimentele pe animale, s-a demonstrat că PQQ funcționează ca un antioxidant, protejând mitocondriile de daunele cauzate de stresul oxidativ în modelele experimentale care implică ischemie cardiovasculară sau cerebrală.
2. Efect neuroprotector
Celulele nervoase sunt ușor afectate de stresul oxidativ, care poate provoca daune fatale, iar PQQ poate proteja celulele de deteriorare prin eliminarea radicalilor liberi. Un mic studiu clinic asupra memoriei a subliniat, de asemenea, că suplimentarea zilnică cu 20 mg de PQQ poate ajuta la optimizarea performanței de testare a funcției cognitive; în grupul care a primit PQQ (20 mg) plus Coenzima Q10 (300 mg), rezultatele au fost chiar mai mari Semnificative, dar sunt necesare mai multe dovezi pentru a confirma corelația dintre PQQ și funcția cognitivă.
3. Îmbunătățirea calității somnului Într-un mic studiu clinic pe 17 femei, au fost evaluate efectele PQQ asupra stresului, oboselii, calității vieții și somnului. După ce subiecții au luat 20 mg de PQQ timp de opt săptămâni, starea lor de spirit și calitatea somnului s-au îmbunătățit semnificativ.
4. Are potențialul de a regla lipidele din sânge În experimentele pe animale, s-a constatat că suplimentarea PQQ în dietă poate îmbunătăți echilibrul metabolic, iar la șobolanii diabetici, s-a constatat că poate îmbunătăți starea lipidelor din sânge prin îmbunătățirea funcției mitocondriale. Cu toate acestea, există încă o lipsă de dovezi solide în studiile clinice. Există un singur articol care a folosit 29 de adulți japonezi ca subiecți și l-a administrat timp de 6 și 12 săptămâni consecutive. S-a constatat că nu a existat nicio modificare a colesterolului seric total, în timp ce colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută LDL-col a avut un efect ușor semnificativ. declin.
Trebuie să suplimentăm PQQ?
Alimentele sănătoase care conțin PQQ au fost fabricate comercial. În prezent, nu există rapoarte de toxicitate sau reacții adverse și sunt extrem de sigure. Cu toate acestea, conform datelor actuale de cercetare, cea mai mare parte a cercetării privind PQQ este încă pe mecanismul de acțiune în experimente cu celule și animale și studii clinice. Datele actuale sunt limitate, iar numărul de mostre nu este mare. Înainte ca mai multe studii să confirme beneficiile pe care le poate aduce pentru sănătate, vă recomandăm să nu vă grăbiți să adăugați mai multe!
